汗が止まらない…！ホットフラッシュに悩む50代の私が本気で厳選した滝汗対策10選

更年期のホットフラッシュによる「滝汗」。

髪の生え際から湧き出すように流れる汗に、長年悩まされてきた私が、実際に試して「これは使える！」と感じた生活密着型の滝汗対策アイテムをご紹介します。

はじめに｜私のホットフラッシュ事情と滝汗との付き合い方

ホットフラッシュの症状は人それぞれ。
私の場合、特に辛いのは“滝のように流れる汗”です。

髪の生え際から汗が湧き出すように流れ、大きな水滴となって顔を伝って落ちる——まさに「止まらない」状態。
足元は冷えているのに、顔だけ汗が吹き出すというのは、ホットフラッシュの典型症状だと後から知りました。

内科で処方された漢方薬も試しましたが、私には効果がなく……。

そこで、一昨年から1週間に1度、プラセンタ注射を継続しています。
少しずつ体調の変化を感じながら、同時に日常生活でできる“リアルな滝汗対策アイテム”も取り入れてきました。

今回は、そんな私が実際に使っている10品を厳選してご紹介します。
コスメに限らず、雑貨やヘアアイテムも含めた、生活密着型のラインナップです。

🔽 次の章から1品1品紹介していきます

ヘアケア編｜汗に負けない頭皮＆髪のケア

まずは、絶対に外せない「ヘアケア編」からご紹介します。
私の場合、髪の生え際や頭皮から汗が噴き出すタイプで、一時期は頭皮のかゆみにも悩まされていました。

でも今は、シャンプーを変えただけで驚くほどかゆみが軽減！
さらに、日中の汗で濡れた髪をケアできる優秀アイテムにも出会えたので、愛用中の2品をご紹介します。

カダソン｜これがないと夏は無理！私の必需品シャンプー

• カテゴリー：ヘアケア
• 商品情報：ワイズ製薬「カダソン薬用スカルプシャンプー」　￥3,278/250ml
• おすすめポイント：かゆみ改善・さっぱり洗い上がり・洗浄効果の持続・きしみ感なし・無香料なので他のヘアケアアイテムで香りの楽しめるのも◎

📝リアルボイス
昨年からカダソンを使い始めたのですが、頭皮のかゆみがなくなりました！さっぱり洗えるのに、きしみ感がないのが本当に快適。無香料なので、好きな香りのトリートメントと合わせて今まで通りのヘアケアを楽しめるのも大きなポイントです。夏を乗り切るには欠かせません！

🧴この「カダソン」シャンプーについては、実際に1年使い続けた本音レビューを別記事でまとめています。
▶︎ 詳しくはこちら｜頭皮のかゆみに効いた「カダソン」リアルレビュー

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プリュスオー 前髪サラサラパウダー｜フェイスラインの汗対策 耳の裏側にも！

• カテゴリー：ヘア用プレストパウダー
• 商品情報：プリュスオー「マエガミリセットパウダー」￥1,540（ケース付き）
• おすすめポイント：髪の生え際からの汗に対応・朝のメイク時に仕込むと日中快適

📝リアルボイス
本来は髪用ですが、私は日焼け止め後にフェイスラインに塗り込みます。白浮きするほどたっぷりつけても、メイクが仕上がる頃には自然になじむ！これは今年の掘り出し物で、ストック買いしてます（笑）。

【国内正規品】plus eau プリュスオー マエガミリセットパウダー 本体 5g/レフィル 4g 前髪リセットパウダー ヘアケア 前髪 ベタつき テカリ 皮脂 コンパクト 送料無料 価格：1,080円～（税込、送料無料) (2025/7/5時点)

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スキンケア＆メイク編｜汗でも落ちにくい厳選コスメ

汗の量が増えると、メイク崩れとの戦いが本格化しますよね。
私も、ファンデーションやチークが「朝の仕上がり」を保てないことに何年も悩み続けてきました。

でも、いろんなアイテムを試した結果、「キープ力が高い！」と実感できたコスメたちに出会えました。
ここでは、崩れにくさと肌なじみを兼ね備えた、夏に頼れるコスメをご紹介します。

エスト ザ ローション ジェリー｜冷蔵庫で冷やして夏スキンケアに！

• カテゴリー：スキンケア（化粧水）
• 商品情報：花王 エスト「ザ ローション ゼリー」　￥4,950/100ｇ
• おすすめポイント：ジェリータイプの化粧水・保湿力＆ひんやり感があり浸透力も抜群

📝リアルボイス
汗で流れがちな肌の水分補給にぴったり。ひんやり感と保湿力を兼ね備えたエストの「ザ ローション ゼリー」は、夏の乾燥肌に本当に助かります。私は小田切ヒロさんのアイデアを真似して、冷蔵庫で冷やして使用。朝のスキンケアがクールダウン＆時短になって一石二鳥です！

est エスト 【数量限定】エスト ザ ローション ジェリー 100g／化粧水 正規品 価格：5,995円（税込、送料無料) (2025/7/5時点)

💳 公式サイトはこちら → [エスト公式オンラインショップ]

🧴このエスト「ザ ローション ゼリー」については、実際に使った本音レビューを別記事でまとめています。
▶︎ 詳しくはこちら｜定番品「ザ ローション」と比較してわかった選び方のヒント

汗・皮脂崩れに強い「#ヒロ買いコスメ」も気になる方は…

＼小田切ヒロさん愛用の【崩れない】2025夏コスメ／
私が実際に#ヒロ買いした4品もレビューしています👇
👉 【小田切ヒロ×2025夏】崩れないコスメおすすめ10選｜アラフィフ目線で厳選4品＆#ヒロ買いレビュー予告

POLA セラムUV｜汗で密着力UP！エイジングケアもできるUV

• カテゴリー：日焼け止め
• 商品情報：POLA 「ホワイトショット セラムUV」￥7,150円/45g
• おすすめポイント：汗に反応して密着・美白＆保湿・信頼の国産コスメ

📝リアルボイス
汗で密着力が高まるというコンセプトに惹かれて購入。使い始めて1ヶ月ほどですが、ファンデや日焼け止めが汗で流れ落ちることは一度もなく、肌荒れや乾燥も感じません。POLAの技術力に感謝（笑）。今年の夏、信頼して使い続けようと思っています！

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アリィー チークUV｜汗でも血色残る、崩れにくいチーク

• カテゴリー：メイクアップ（クリームチーク）
• 商品情報：カネボウ化粧品 アリィー「クロノビューティ カラーオンUV チーク 02 じんわりオレンジ」￥1,760/15g
• おすすめポイント：クリームタイプでピタッと密着・つけた瞬間のひんやり感・UV効果・健康的な血色感

📝リアルボイス
小田切ヒロさんのおすすめで昨年購入。ファンデの前に仕込むクリームチークなので、汗でファンデが薄くなっても血色感が残ります。そして驚くことに、つけた瞬間のヒンヤリ感と崩れにくさが滝汗対策としておすすめできるポイントです。02のオレンジは肌のくすみも飛ばせて、健康的な印象に！01のピンクと2色持っていても損なし。

KANEBO ALLIE アリィー クロノビューティ カラーオンUV [3種類から選べる] 15g チーク フレッシュフローラルの香り SPF50+ PA++++ [ギフトラッピング対応] 価格：1,387円～（税込、送料無料) (2025/7/5時点)

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タイムシークレット プレストパウダー｜「落ちない」ではなく「流れない」

• カテゴリー：スキンケアパウダー
• 商品情報：msh「タイムシークレット ミネラル 薬用プレストパウダー」￥1,540（ケース付き）
• おすすめポイント：汗で崩れない・ムラにならない・薄づき・粉っぽくならない

📝リアルボイス
小田切ヒロさんが南国で使っていたという話を聞いて購入。今年は色違いリフィルを追加購入済。カバー力はないので、コンシーラーやリキッドファンデーションの仕上げやメイク直しにも最適で、崩れても“キレイに崩れる”のが好印象。滝汗のベースメイクの救世主です！

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　※色選びに迷ったら “ミディアムオークル” がおすすめです

セザンヌ or ビボ｜汗でも眉尻が消えないアイブロウコート

• カテゴリー：メイクアップ
• 商品情報：セザンヌ「アイブロウコートEX」　￥506
  　　　　　エリザベス「ビボ アイブローコート」　￥660
• おすすめポイント：汗に強くて365日使える・乾きが早く薄付き・プチプラ

📝リアルボイス
汗をかいても眉尻の先端までしっかりキープ！私は一年中365日使っていて、ゴシゴシこすらなければメイクしたての眉が持続します。個人的には、乾きが早くて薄付きなビボが好み。若干ですが、セザンヌのほうが落ちにくいと感じています。どちらもプチプラなのも嬉しい！

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イケメス｜結局ここに戻ってくる、最強メイクキープミスト

• カテゴリー：メイクキープスプレー
• 商品情報：イケメス「フェイスマジックカバー」￥4,180円/(パールエクストラクトプレミアム、ローズ、クールの3種あり)
• おすすめポイント：顔が濡れるほどたっぷり吹きかけるのがコツ・崩れ方に差が出る

📝リアルボイス
テレビショッピングで見かけて以来、何年も愛用。コーセーのミストなども試しましたが、最終的に戻るのはイケメス。たっぷり吹きかけるのがコツで、アイラインやマスカラ前に使うのもポイントです。メイク崩れ方が全然違います。

イケメス 【ローズ】メイク崩れ防止 日焼け止めキープ フェイスマジックカバーローズ メイクカバー用スプレー コスメ メイクキープスプレー 仕上げ用化粧水 メイク 崩れ 防止 化粧品 乾燥 皮脂 テカリ 化粧崩れ 化粧品 バラの香り 価格：3,300円（税込、送料無料) (2025/7/5時点)

🛒 Amazonでも[ローズ] のほかに [クール] と[パール] の3タイプを販売中です。

雑貨・冷感アイテム編｜日常で取り入れやすい汗対策

滝汗に悩まされていると、「少しでも快適に過ごしたい…」という気持ちが常にありますよね。
私も外出中や仕事中に汗をかいて、「もうどうしようもない！」と感じてあきらめたことが何度もあります。

そんなときに役立ってくれたのが、“冷感ケア”や“汗対策雑貨”たち。
ちょっとしたアイテムなのに、不快感を軽減してくれる効果は絶大！ 暑い季節の頼れる相棒たちをご紹介します。

8×4 アロマスイッチ｜冷感ネックジェルで即リフレッシュ

• カテゴリー：冷感雑貨
• 商品情報：ニベア花王 8×4「アロマスイッチ 涼感ネックジェル」￥845/20g
• おすすめポイント：首に塗るだけでひんやり・香りの癒し効果

📝リアルボイス
今年初めて使って感動！ポーチに入れて持ち歩く用と自宅用に2本常備しています。汗をかいた後のクールダウンとアロマの癒しで気分もリセットできます。外出時に大活躍！

【最短当日お届け(チケット要)】 8×4 アロマスイッチ 涼感ネックジェル アイランドブロッサムの香り 20g 【8X4(エイトフォー)】 ボディローション・ジェル 価格：806円（税込、送料別) (2025/7/5時点)

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ダイソー ペーパーハンカチ｜メイク移りを気にせず使える神アイテム

• カテゴリー：便利アイテム
• 商品情報：ダイソー「ペーパーハンカチ」￥110/10組(30枚)入り×6個
• おすすめポイント：使い捨て・高コスパ・持ち運びしやすい

📝リアルボイス
昨年から常にストックしている神アイテム。使い捨てなのでメイク移りも気にならず、税込110円の高コスパ！バッグに入れてもかさばらない10枚入りの小分けタイプ。セブンイレブンでも手に入るのが嬉しい！

💳 公式サイトはこちら → [ダイソー公式オンラインショップ] [ホワイトはこちら]

まとめ｜汗を止めるより、「備えて乗り切る」滝汗対策を

更年期のホットフラッシュや真夏の滝汗に悩むアラフィフ世代には、「汗をかかない」よりも「かいた後どう快適に過ごすか」が鍵。

今回紹介したアイテムはすべて、私が実際に使って「効果あり」と感じたリアル推しばかりです。

特にカダソンのシャンプーは「夏の必需品」として定期購入をするほどの信頼アイテムです。ぜひチェックしてみてくださいね！

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